名古屋市天白区の歯医者・歯科・スポーツマウスピースのイナグマ歯科です。

スポーツに打ち込むすべての方へ——“安全”と“パフォーマンス”を支えるマウスピースの真価とは？

こんにちは、名古屋市天白区の歯医者「イナグマ歯科」です。当院では一般歯科や小児歯科だけでなく、スポーツ用マウスピース（マウスガード）の作製にも力を入れており、多くのアスリートの皆さまにご利用いただいています。

皆さんは、スポーツ中に「歯」や「顎」を守るためのマウスピースの重要性をご存じでしょうか？
「歯が折れるほどの衝撃なんてめったにないし、自分には関係ないかも…」と思っている方もいるかもしれません。しかし実際には、ラグビーや格闘技などの接触が多い競技だけでなく、サッカーやバスケ、スケートボードといった一見危険が少なそうなスポーツでも、口腔内のケガや脳震盪（のうしんとう）につながるリスクが潜んでいます。

近年では「マウスピース＝歯の保護具」だけではなく、脳震盪の予防や、さらには集中力・持久力の向上といったパフォーマンス面にも効果があることが明らかになりつつあります。中でも注目すべきは、“マウスピースの厚さ”がもたらす安全性・快適性・呼吸のしやすさの違い。競技やポジションによって適した厚さは異なり、間違った選び方をしてしまうと、かえってケガのリスクを高めたり、プレーに支障をきたすこともあるのです。

本記事では、スポーツ用マウスピースの役割から、厚さによる効果の違い、競技別のおすすめ厚み、さらにはオーダーメイドと市販品の違いまでを、わかりやすく徹底解説します。これからマウスピースを使おうと考えている方はもちろん、すでに使用している方にも参考になる内容です。

安全に、そしてベストなパフォーマンスでスポーツを楽しむために——
あなたにとって最適なマウスピース選びのヒントを、イナグマ歯科が丁寧にご紹介していきます。

目次

スポーツ用マウスピースとは？役割と重要性をわかりやすく解説

• なぜスポーツでマウスピースが必要なのか？

• 歯の保護・脳震盪のリスク軽減・パフォーマンス向上にも影響

スポーツマウスピースの「シートの厚さ」はなぜ重要？

• マウスピースの厚さで変わる3つの効果（安全性・快適性・呼吸性）

• 市販マウスピースとオーダーメイドで選べる厚さの違い

競技別｜スポーツマウスピースのおすすめ厚さと選び方【最新版】

ボクシング・MMA・キックボクシング向け｜厚さは3.8mm以上が基本！

• 強打から歯と脳を守る！格闘技用マウスピースの最適厚みと素材

ラグビー・アメフト用マウスピース｜コンタクトスポーツには厚めが安心

• タックルや接触が多い競技で求められる厚さと理由

バスケ・サッカー・フットサル用マウスピース｜動きやすさ＆呼吸のしやすさが鍵

• 薄型マウスピース（2〜2.5mm）が選ばれる理由とは？

野球・ソフトボール｜守備位置別に適した厚さを選ぶ

• キャッチャー・バッターで使い分け！プロが選ぶ厚み

空手・柔道・剣道など武道系｜ルールと大会規定に合った厚さとは？

• 武道競技で許可されるマウスピースの厚みと注意点

アイスホッケー・ラクロス｜激しい接触に備える厚めマウスピース

• フェイスガードがあっても必要な理由とおすすめ厚さ

スケボー・BMX・パルクール｜アクションスポーツに最適な厚みとは

• 落下時リスクに備えつつ、会話・呼吸も快適に

マウスピースの厚さ選びで失敗しない3つのポイント

• 自分の競技スタイルに合っているか？

• カスタム（オーダーメイド）か既製品かを比較する

• 厚さと快適性、パフォーマンスのバランスを取る方法

マウスピースの厚さとパフォーマンスの関係は？【論文・データも紹介】

• 厚すぎると集中力が落ちる？

• 薄すぎるとケガのリスクが増える？

まとめ｜競技に合った厚さのマウスピースで安全＆パフォーマンスアップを両立しよう

【キックボクシングにおけるマウスピース選び】

1. キックボクシングで求められるマウスピースの重要性

キックボクシングは、打撃とキックが絡むコンタクトスポーツです。特に、顔面への強打や膝・肘を使った攻撃が多いため、マウスピースの役割は非常に大きいです。以下のような効果を期待できます：

• 歯と顎の保護：打撃を受けた際に歯を守るだけでなく、顎への衝撃を吸収し、裂傷や骨折を防ぎます。

• 脳震盪のリスク軽減：強い打撃が脳に伝わるのを防ぐため、顎をしっかり保護することが重要です。マウスピースが脳震盪のリスクを軽減する助けになると言われています。

• パフォーマンス向上：集中力を高め、口を開けた状態で攻撃を避けたり呼吸をしやすくするためにも、適切なマウスピースが重要です。

2. キックボクシングのマウスピース厚さの選び方

キックボクシングは強烈な打撃を受けるスポーツですので、マウスピースの厚さは非常に重要です。競技における安全性とパフォーマンスを両立するために、以下のように選びます。

• 推奨シート厚さ： 3.8mm〜4.0mm以上

  • キックボクシングのような格闘技では、顔面や顎に強い衝撃が加わるため、厚めのマウスピース（3.8mm〜4.0mm程度）が最適です。厚さがあることで、衝撃を分散させて歯や顎を保護できます。

  • また、口をしっかり閉じることができ、打撃を受けても顎がずれにくくなるため、脳震盪を予防する役割も果たします。

• メリットとデメリット

  • メリット：強い衝撃からの保護能力が高く、安心して試合に臨むことができます。また、噛み合わせを良好に保ち、エネルギーの無駄を減らすことで、パフォーマンス向上にも寄与します。

  • デメリット：厚いマウスピースは、呼吸がややしづらくなる可能性があります。また、軽いマウスピースに比べて、装着感がやや重く感じることがあります。

• カスタム vs 市販品：

  • カスタムメイド：自分の歯型に合わせたオーダーメイドのマウスピースは、非常にフィット感がよく、安定性が抜群です。厚さも個々のニーズに合わせて調整できるため、競技用にはオーダーメイドを選ぶ選手が多いです。

  • 市販品：市販のマウスピースでも、適切な厚さのものを選べば十分に使用できます。予算が限られている場合や、試合で一時的に使用する場合には市販品でも問題ありません。

3. キックボクシングでのマウスピースの種類と素材

キックボクシングにおけるマウスピースは、主に以下の素材で作られています。競技の性質に応じて選ぶことが大切です。

• EVA素材（エチレン・ビニル・アセテート）：

  • 特徴：衝撃吸収性が高く、軽量で装着感が良い。スポーツ向けには最も一般的な素材。

  • おすすめポイント：耐久性が高く、長時間のトレーニングにも向いています。

• ラバー素材：

  • 特徴：柔軟性があり、快適にフィットするが、衝撃吸収性はEVAほど高くないことが多い。

  • おすすめポイント：軽い打撃や、軽い練習用として使われることが多いです。

• ポリカーボネート：

  • 特徴：非常に強度が高く、薄くても高い保護性能を持つ。硬めの素材で、長時間の使用には向かない場合があります。

  • おすすめポイント：競技用で衝撃を非常に強く受ける場合に最適ですが、息苦しさを感じる可能性があるため、用途に応じて選ぶべきです。

4. キックボクシング向けのマウスピース選びのポイント

• フィット感が重要：強い衝撃を受けるため、マウスピースのフィット感が大切です。しっかりとしたフィット感があれば、口を開けた際にもずれることなく安定します。

• 快適性も確保：厚いマウスピースは保護力が高い反面、息苦しさを感じることがあります。呼吸がしやすいよう、軽くて通気性のあるマウスピースを選ぶのもポイントです。

• 見た目とデザイン：自分の好みに合ったデザインも選べますが、競技の安全性を最優先に考えて選びましょう。

まとめ

キックボクシングでは、強い打撃が多いため、厚めのマウスピース（3.8mm以上）を選ぶことが推奨されます。自分の口にぴったり合ったフィット感を持つマウスピースを選ぶことで、安全性とパフォーマンスを両立でき、より高い効果を発揮することができます。素材やデザインも重要ですが、何よりも保護力が最優先です。
 

スポーツマウスピースのことなら、名古屋市天白区の歯医者・歯科・スポーツマウスガードのイナグマ歯科までご相談ください。

監修  岡山大学 歯学博士 厚生労働省認定 歯科医師臨床研修医指導医 稲熊尚広

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