名古屋市天白区で食いしばり治療｜歯が痛い・顎がだるい原因と保険対応マウスピース解説
名古屋 天白区の歯医者・歯科・歯ぎしり治療・食いしばり治療・歯ぎしりナイトガードのイナグマ歯科です。院長 岡山大学 歯学博士 厚生労働省認定 歯科医師臨床研修医指導医 稲熊尚広
歯が痛い…でも虫歯じゃない？実は「食いしばり」が原因かもしれません
「虫歯でもないのに、歯がズキズキ痛む…」「顎がだるくて朝から疲れている」──そんな症状に心当たりはありませんか？
このような“原因不明の歯の痛み”の裏に隠れているのが、**「歯の食いしばり（クレンチング）」**です。
名古屋市天白区の歯医者「イナグマ歯科」には、虫歯・歯周病の検査では異常がないにも関わらず、「歯が痛い」「詰め物がすぐ外れる」「顎が鳴る・痛む」といった症状を訴える患者さまが増えています。その多くが、無意識のうちに強く歯を噛みしめていることに気づいていません。
現代はストレス社会。仕事・人間関係・スマホによる姿勢悪化など、さまざまな要因が私たちの自律神経のバランスを乱し、それが「食いしばり」や「歯ぎしり」という形で現れています。
特に睡眠中は自覚が難しく、症状が慢性化してから気づくことがほとんどです。
このブログでは、以下のような疑問に対し、歯科医師の立場から専門的かつ分かりやすくお答えしていきます：
-
そもそも食いしばりとはどんな癖なのか？
-
なぜ歯が痛くなるのか？そのメカニズムは？
-
どうすれば改善できるのか？マウスピースは保険で作れる？
-
顎関節症や筋肉のコリとの関連性は？
-
応急処置や生活習慣の見直し方法は？
放っておくと、歯の破折・詰め物の脱離・顎関節症・顔の輪郭変化（エラ張り）など、美容や健康面にも大きな影響が出てきます。
**「歯が痛い」「噛むと違和感がある」**という方は、ぜひ本記事を最後までお読みいただき、早期ケアの重要性と対処法をご確認ください。
あなたの歯と健康を守るために、今日からできる第一歩を一緒に考えていきましょう。
目次
1. 【そもそも】食いしばりとは？｜無意識の癖がもたらすダメージ
-
日中・睡眠中の食いしばりの違い
-
自覚がなくても起きているケースが多数
-
歯ぎしりとの違いは？
2. なぜ食いしばりで「歯が痛くなる」のか？｜痛みのメカニズムを解説
-
歯根膜への圧力による痛み
-
エナメル質の微細破損（マイクロクラック）
-
歯周組織や顎関節への悪影響
3. 食いしばりによる痛みの症状とは？｜こんな症状に注意
-
噛んだ時の痛み・圧痛
-
顎の違和感・疲労感
-
冷たいものや熱いものにしみる
-
原因不明の頭痛や肩こりとの関係
4. 歯が痛いだけじゃない！食いしばりが引き起こすその他のリスク
-
歯のすり減りや破折
-
顎関節症（あごの痛み・音）
-
詰め物・被せ物の破損
-
顔まわりの筋肉の肥大（エラ張り）
5. 【セルフチェック】あなたもしてるかも？食いしばりの簡単チェック法
-
起床時の顎のこわばり・歯の痕
-
口の中の頬粘膜に白い線
-
口を閉じてる時間の長さを確認
6. 歯が痛いときの対処法｜すぐできるセルフケアと緊急対策
-
冷やす or 温める？適切な応急処置
-
食いしばりを防ぐ意識的アプローチ
-
痛み止めの使用と注意点
7. 食いしばりの根本原因とは？｜ストレスと自律神経の関係
-
心理的ストレスと噛みしめのメカニズム
-
睡眠の質と自律神経バランスの崩れ
-
姿勢や生活習慣の影響も大きい
8. 歯科での治療法・対策とは？｜専門的なアプローチを解説
-
マウスピース（ナイトガード）の効果
-
歯の保護と噛み合わせの調整
-
顎関節症の診断と治療との違い
9. 【併用すべき】生活改善で食いしばりを緩和する方法
-
日中のストレスマネジメント法
-
姿勢改善と睡眠環境の見直し
-
食事や栄養面のサポート（マグネシウム・カルシウムなど）
10. 【まとめ】歯が痛いなら今すぐ対処を！食いしばりは早期ケアが鍵
-
放置が引き起こす将来のリスク
-
早期発見・早期対策の重要性
はじめに：なぜ“歯が痛い”は自覚しづらい症状なのか？
日中や睡眠中に、いつのまにか「歯を食いしばる」癖を持ってはいませんか？痛みの原因として虫歯や歯周病が真っ先に疑われますが、それらの検査では異常がないのに歯が痛いというケースもあります。原因の一つが「食いしばり」です。
現代社会ではストレスや睡眠の質の低下、自律神経の乱れから無意識に歯を強く噛みしめてしまう人が増えています。その結果、歯や顎関節、咬筋の疲労、頭痛、肩こりなどといった症状が出現。放置すれば将来の歯科治療が必要になるリスクも高まります。
この記事では、なぜ食いしばりによって歯が痛くなるのか、セルフチェック・応急処置、歯科で受けられる専門的対処法、生活習慣の改善策まで、具体的かつ専門的に解説します。SEOで狙いたい検索ワード例：「食いしばり 原因」「歯痛 対策」「マウスピース 保険適用」「顎関節症 食いしばり」といったキーワードを自然に散りばめています。
1. 【そもそも】食いしばりとは？｜無意識の癖がもたらすダメージ
日中・睡眠中の食いしばりの違い
-
日中の食いしばり（クレンチング）：仕事中・集中時に無意識に咬筋へ強い力をかけている状態。長時間だと筋肉疲労や顎へのストレスを招きます。
-
睡眠中の食いしばり：覚醒していない中で繰り返され、1回の力は強く、持続的に歯と顎に圧力が加わるため、影響が深刻です。
-
自覚がなくても起きているケースが多数
多くの患者は「寝ている間に食いしばっている」と認識しておらず、痛みが進行してから顎の重さや頭痛、歯の違和感で気づくケースがほとんどです。
歯ぎしりとの違いは？
-
歯ぎしり（グラインディング）：歯をこすり合わせる動きが伴う。
-
食いしばり（クレンチング）：歯を擦らずに強く噛みしめるだけ。
どちらも顎や歯に強烈な負荷をかける点で共通しますが、セルフチェックや治療アプローチが異なります。 -
2. なぜ食いしばりで「歯が痛くなる」のか？｜痛みのメカニズムを解説
● 歯根膜への圧力による痛み
歯は歯根膜によって骨と接続されています。食いしばることでこの膜に異常な圧力が加わり、炎症を起こしやすくなり、噛み合わせる際に激しい痛み（歯根膜炎様）が生じます。
● エナメル質の微細破損（マイクロクラック）
長年にわたる咬合負荷により、エナメル質に微細なひび割れ（マイクロクラック）が発生します。これにより、熱・冷刺激でしみやすくなり、「歯の中で異物が当たっているような」痛みを引き起こします。
● 歯周組織や顎関節への悪影響
過度な圧力は歯周組織（歯茎・歯槽骨）にも炎症や退縮を招きます。また、顎関節にも負担がかかり、「開口障害」「顎関節痛」「クリック音（ポキポキ音）」が出現することがあります。
3. 食いしばりによる痛みの症状とは？｜こんな症状に注意
-
噛むと歯がズキッと痛む：歯根膜の炎症が原因
-
顎の違和感や疲労感：咬筋・側頭筋の緊張
-
冷たいものや熱いものにしみる：マイクロクラックや知覚過敏
-
原因不明の頭痛や肩こり：首・肩周りの筋緊張と連動
-
夜中に歯が痛く起きることがある：持続的圧力による神経過敏など
-
4. 歯が痛いだけじゃない！食いしばりが引き起こすその他のリスク
● 歯のすり減りや破折
咬耗（こうもう）により歯の形が扁平化し、強い力が加わることで歯冠の破折や亀裂が発生。
● 顎関節症（TMJ）のリスク
顎関節内圧が不安定化し、痛みや開口制限、顎関節のクリック音を引き起こします。慢性化で治療が難しくなることも。
● 詰め物・被せ物の破損
マウスブリッジや補綴物が咬合力によって割れたり欠けたりすることが多く、自費・保険を問わず治療費がかさむ原因になります。
● 顔まわりの筋肉肥大（エラ張り）
咀嚼筋（特に咬筋）が過剰に使われることで顔の輪郭が変化し、エラが張って見えるようになります。美容面への影響も無視できません。
5. 【セルフチェック】あなたもしてるかも？食いしばりの簡単チェック法
-
起床時に顎にこわばりや重さを感じる
-
**頬粘膜に白い線（歯の痕）**がある
-
鏡で見ると、歯の根元まで摩耗している（オーバークラウン）
-
日中、口を閉じている時間が多く、無意識に「くいしばっている」感覚がある
-
家族やパートナーに「歯を無意識に噛んでる」と指摘されたことがある
-
これらは、日常で注意できる簡易チェック項目です。
6. 歯が痛いときの対処法｜すぐできるセルフケアと緊急対策
● 冷やす vs 温める：目的別応急処置
-
冷却（冷湿布）：炎症が強い・腫れがあるときに有効。
-
温め（蒸しタオル）：筋肉の緊張・こりが強いとき、血流改善によりリラクゼーション効果あり。
7. 食いしばりの根本原因とは？｜ストレスと自律神経の関係
● 心理的ストレスと噛みしめのメカニズム
不安・緊張・プレッシャーなどが自律神経に影響し、無意識に咬筋を緊張させてしまうことが多く報告されています。
● 睡眠の質と自律神経バランスの崩れ
浅い睡眠や断続睡眠では、副交感神経が優位にならず、食いしばりが頻発。良質な睡眠をとることが抑制につながります。
● 姿勢や生活習慣の影響
スマホ首・猫背・偏った姿勢は首や肩、顎周辺の筋肉に負荷を与え、自律神経に影響し無意識の咬合力となって現れます。
8. 歯科での治療法・対策とは？｜専門的なアプローチを解説
● マウスピース（ナイトガード）の効果
個別作成のナイトガードは、咬合力を分散＆緩衝する役割を果たします。保険適用で3割負担でも数千円程度で作成可能です。
使用中・使用後の型崩れが少なく、予防的に非常に有効です。● 咬合調整（噛み合わせの微調整）
咬み合わせの偏りによる過剰な圧力を調整することで、片側への負荷を緩和し、歯や顎の均衡を整えます。
● 顎関節症の診断と治療
レントゲン・MRIによる関節内構造の評価を行い、必要に応じて再構成的治療、理学療法、筋弛緩薬の注入、温熱療法などを併用します。
-
9. 【併用すべき】生活改善で食いしばりを緩和する方法
● ストレスマネジメント
深呼吸法、瞑想、軽い有酸素運動（ウォーキング、ヨガ）を日常に取り入れ、自律神経のバランスを整えましょう。
● 姿勢改善と睡眠環境の見直し
仰向け寝・首を支える枕を見直し、頚椎と顎の位置を安定させることが重要です。
● 食事・栄養面のサポート
マグネシウム・カルシウム不足は筋肉の過緊張を引き起こすため、食事やサプリメントで補うことが推奨されます。
10. 【まとめ】歯が痛いなら今すぐ対処を！食いしばりは早期ケアが鍵
「歯が痛い」は体からのSOSサインです。
食いしばりを放置すれば、歯そのものだけでなく、顎関節・咬筋・顔の輪郭・全身の筋緊張へと影響し、将来の歯科治療や生活の質に深刻な影響を与えます。セルフチェックで気づいたら、歯科医師と相談し、ナイトガードや咬合調整を始める。
さらに、ストレス管理・生活習慣の見直しを併用することで、再発を防ぎながら、歯と身体の健康を守れます。
早期の発見と対策が、未来への一歩です。● 意識的なリラックス
顎や歯に力が入らないよう、朝晩に下あごを軽く開けてリラックスさせる習慣をつけると、負担軽減につながります。
● 痛み止めの利用（NSAIDs）
イブプロフェンなどのNSAIDsを服用することで痛みが緩和されます。ただし、長期・頻回使用は胃腸症状に注意を払いましょう。
口腔外科・歯ぎしりのことなら、名古屋市天白区の歯医者・歯科・口腔外科・歯ぎしり治療のイナグマ歯科までご相談ください。
監修 岡山大学 歯学博士 厚生労働省認定 歯科医師臨床研修医指導医 稲熊尚広
イナグマ歯科の予約 →詳細はこちら
歯ぎしりのページ→詳細はこちら口腔外科のページ→詳細はこちら
顎関節症のページ →詳細はこちら
歯科定期検診 →詳細はこちら
